HRV 是身体晴雨表还是焦虑游戏？Apple Watch 与 Oura Ring 测量原理及准确性解析

Apple Watch Series 10 采用 SDNN，Oura Ring 4 使用 RMSSD 算法监测心率变异性。HRV 能反映自主神经调节能力，低值与心血管风险增加相关，但无法诊断具体疾病。消费级设备基于 PPG 技术存在精度局限，建议建立个人基线以指导生活方式调整。